Smoothie Bar DIY Creați-vă propriile amestecuri fructuoase

Iest editorial vă va învăța cum să faceți smoothie-uri acasă. Vom inveli totul, de la alegerea ingredientelor potrivite până la amestecarea lor și deservire. De asemanator, vă vom a da câteva sfaturi și trucuri impotriva a vă a ajutora să faceți cele mai bune smoothie-uri posibile.

Ingrediente

Ingredientele de bază impotriva un smoothie includ fructele, iaurtul și laptele. De asemanator, puteți adăuga alte ingrediente, cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente. Apoi când alegeți ingredientele, țineți seama de mireasma pe oricare încercați să o obțineți și de valoarea nutritivă pe oricare o căutați.

Fructe

Fructele sunt ingredientul magistral al unui smoothie. Puteți a intrebuinta orisicare tip de fructe doriți, dar unele inspre cele mai impoporare scrutin includ bananele, căpșunile, afinele și pomita. Când alegeți fructe, căutați fructe coapte și proaspete.

Iaurt

Iaurtul este o sursă bună de proteine ​​și calciu. De asemanator, adaugă cerc și cremositate unui smoothie. Când alegeți iaurt, căutați un soi usor, neîndulcit.

Buruiana-de-friguri

Laptele este o altă sursă bună de proteine ​​și calciu. De asemanator, adaugă bautura la un smoothie. Apoi când alegeți buruiana-magareasca;, puteți a intrebuinta orisicare tip de buruiana-magareasca; doriți, dar unele inspre cele mai impoporare scrutin includ laptele de vacă, laptele de migdale și laptele de fasole-japoneza.

Pași

Catre entuziasma un smoothie, va uita să urmați acești pași:

1. Adună-ți ingredientele.
2. Spălați și tăiați fructele.
3. Adăugați ingredientele într-un blender.
4. Se amestecă până la uniformizare.
5. Turnați smoothie-ul într-un caliciu și bucurați-vă!

Beneficiile smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume. De asemanator, sunt o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți. Unele inspre beneficiile consumului de smoothie-uri includ:

• Digerare îmbunătățită
• Niveluri de maturitate crescute
• Lepadare în adversitate
• Intreg imunitar întărit
• Primejdie anemic de zacea cronice

Sfaturi impotriva prepararea unui smoothie

Iată câteva sfaturi impotriva entuziasma cele mai bune smoothie-uri posibile:

• Utilizați fructe proaspete, coapte.
• Echilibrează-ți ingredientele.
• Se amestecă până la uniformizare.
• Servește-ți smoothie-ul asasi.

Greșeli frecvente de evitat

Când faceți smoothie-uri, este insemnat să evitați aceste greșeli comune:

• Adăugând exorbitant indestulat bautura.
• Folosind exorbitant multă gheață.
• Amestecarea excesivă a smoothie-ului tău.
• Nu-ți ospata smoothie-ul asasi.

Retete de smoothie

Iată câteva inspre rețetele noastre preferate de smoothie:

• Smoothie tanar: Iest smoothie este imbracat de vitamine și nutrienți. Este făcut cu dragavii, kale, banane și iaurt.
• Smoothie cu proteine: Iest smoothie este profund impotriva o mezelic după antrenament. Este făcut cu pudră de proteine, fructe și iaurt.
• Smoothie cu fructe: Iest smoothie este o regim excelentă de a-ți începe onomastica. Este făcut cu fructe, iaurt și buruiana-magareasca;.

Beneficiile impotriva sănătate ale smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține a potrivi zilnică de fructe și legume. De asemanator, sunt o sursă bună de proteine, calciu și alți nutrienți. Unele inspre beneficiile consumului de smoothie-uri includ:

• Digerare îmbunătățită

Caracteristică	Infatisare
Periuţă	O băutură amestecată din fructe, legume, iaurt și/sau buruiana-magareasca;.
Blender	Un adapostit de bucătărie intrebuintat impotriva a incurca ingrediente.
Fructe	Un tip de plantă oricare casuna fructe dulci, cărnoase, comestibile.
Reţetă	Un set de instrucțiuni impotriva prepararea unui determinat fel de mâncare.
Combinatie	Catre a incurca sau amesteca două sau mai multe lucruri împreună.

II. Ingrediente

Ingredientele de oricare aveți bariera impotriva entuziasma un smoothie vor feluri în funcție de tipul de smoothie pe oricare îl faceți. Cu toate acestea, unele ingrediente comune includ:

• Fructe
• Legume
• Iaurt
• Buruiana-de-friguri
• Gheaţă
• Pudră de proteine
• Unt de nuci
• Semințe

III. Pași

Catre entuziasma un smoothie, veți presa bariera de următoarele ingrediente:

• 1 cană de bautura (apă, buruiana-magareasca;, iaurt etc.)
• 1 belsita de fructe (congelate sau proaspete)
• 1/2 belsita de legume (benevol)
• 1-2 linguri de pudră de proteine ​​(opțional)
• 1-2 linguri de unt de nuci (benevol)
• 1-2 lingurite de magiun sau seva de artar tataresc (benevol)
• Cuburi de nudli (benevol)

După ce ați strans ingredientele, puteți buba acești pași impotriva entuziasma un smoothie:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender.
2. Acoperiți blenderul și amestecați la viteză subtire până se omogenizează.
3. Turnați smoothie-ul într-un caliciu și bucurați-vă!

IV. Beneficiile smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține a potrivi zilnică de fructe, legume și proteine. Sunt pline de nutrienți, vitamine și minerale și vă pot a ajutora să rămâneți hidratat și imbracat de maturitate. Unele inspre beneficiile consumului de smoothie-uri includ:

Digerare îmbunătățită: Smoothi-urile sunt o regim excelentă de a obține a potrivi zilnică de fibre, oricare este esențială impotriva o digerare sănătoasă. Fibrele ajută la menținerea intestinelor în mișcare și previne constipația.
Scădere în adversitate: Smoothi-urile pot fi o regim sănătoasă și sățioasă de a starpi în adversitate. Au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și vă pot a ajutora să vă simțiți lehametit mai indestulat anotimp.
Vitejie crescută: Smoothi-urile sunt o sursă excelentă de maturitate. Acestea conțin carbohidrați, oricare sunt principala sursă de combustibil a organismului.
Îmbunătățirea sănătății pielii: Smoothi-urile sunt o sursă bună de antioxidanți, oricare vă pot a masca pielea împotriva daunelor.
Primejdie anemic de zacea cronice: Smoothi-urile pot a ajutora la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual și neoplazie. Conțin vitamine, minerale și antioxidanți inspre oricare s-a dovedit că îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea generală.

V. Sfaturi impotriva prepararea unui smoothie

Iată câteva sfaturi impotriva entuziasma un smoothie cuceritor și hrănitor:

• Începeți cu o bază de fructe congelate. Iest stradanie va a ajutora la îngroșarea smoothie-ului și să-l facă mai răcoritor.
• Adaugă bautura în smoothie-ul tău. Puteți a intrebuinta buruiana-magareasca;, iaurt, suc sau apă.
• Adăugați pudră de proteine ​​sau unt de nuci în smoothie impotriva un somot de proteine.
• Adăugați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau unt de nuci, în smoothie-ul dvs. impotriva nutrienți suplimentari.
• Adaugă fructele și legumele preferate în smoothie-ul tău.
• Se amestecă până la uniformizare.
• Bucurați-vă!

VI. Greșeli frecvente de evitat

Când faceți smoothie-uri, există câteva greșeli comune pe oricare oamenii le fac și oricare pot deregla produsul flanc. Iată șase greșeli de evitat:

• Folosind exorbitant indestulat bautura
• Folosind exorbitant multă gheață
• Adăugând exorbitant multe ingrediente
• Nu amestecați ingredientele destul de indestulat
• Folosind un blender monoton
• Nu curățați blenderul după care punere

Evitând aceste greșeli comune, puteți fagadui smoothie-uri delicioase și sănătoase pe oricare vă veți beneficia să le beți.

Retete de smoothie

Iată câteva rețete de smoothie delicioase și hrănitoare de încercat:

Catre mai multe rețete de smoothie, vă rugăm să vizitați pagina de retete.

Beneficiile impotriva sănătate ale smoothie-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a-ți începe onomastica sau de a-ți fagadui plinul după un antrenament. Sunt pline de vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ajutora să vă mențineți hidratat. Unele inspre beneficiile specifice impotriva sănătate ale smoothie-urilor includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea sporită
• Inflamație redusă
• Lepadare în adversitate
• Sănătate îmbunătățită a pielii
• Primejdie anemic de zacea cronice

Bineinteles, nu toate smoothie-urile sunt create la fel. Unele smoothie-uri sunt încărcate cu zahăr și ingrediente nesănătoase, oricare de vraja pot infirma beneficiile impotriva sănătate. Dacă doriți să faceți un smoothie sănătos, asigurați-vă că alegeți ingrediente proaspete și sănătoase și evitați să adăugați exorbitant indestulat zahăr.

IX. De incotro să cumpăr smoothie-uri

Puteți cumpăra smoothie-uri dintr-o pluralitate de locuri, inclusiv:

• Magazine mentinere
• Magazine de apropiere
• Batoane cu sucuri
• Cafenele
• Restaurante

Apoi când alegeți un loc impotriva a cumpăra un smoothie, luați în considerare următorii factori:

• Preţ
• Confort
• Calitatea ingredientelor
• Pofta

De asemanator, puteți fagadui propriile smoothie-uri acasă. Aceasta este o regim excelentă de sacrifica ingredientele și de a vă promite că obțineți un smoothie sănătos și feculent.

Catre entuziasma un smoothie acasă, veți presa bariera de un blender, câteva fructe, legume și iaurt sau buruiana-magareasca;. De asemanator, puteți adăuga alte ingrediente, cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau magiun.

Catre entuziasma un smoothie, pur și usor adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până la uniformizare. Atunci puteți ospata smoothie-ul asasi sau îl puteți păstra la frigider impotriva mai târziu.

Să vă faceți propriile smoothie-uri acasă este o regim excelentă de a vă beneficia de o mezelic sau o masă sănătoasă și delicioasă.

Î: Fiecare este diferența inspre un smoothie și un suc?

R: Un smoothie este o băutură groasă, amestecată, făcută din fructe, legume și cateodata iaurt sau buruiana-magareasca;. Sucul este un bautura obținut din stoarcerea sucului din fructe sau legume. Smoothi-urile sunt mai groase decât sucurile și au o textură mai cremoasă. De asemanator, conțin mai multe fibre decât sucurile.

Î: Fiecare sunt beneficiile consumului de smoothie-uri?

R: Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și convenabilă de a obține o mulțime de nutrienți într-o singură băutură. Sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre. Smoothi-urile vă pot a ajutora, de asemanator, să rămâneți hidratat și vă pot a da un somot de maturitate.

Î: Fiecare sunt câteva sfaturi impotriva entuziasma un smoothie sănătos?

R: Iată câteva sfaturi impotriva entuziasma un smoothie sănătos:

• Începeți cu o bază de fructe și legume.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurt, buruiana-magareasca; sau pudră de proteine.
• Adaugă o grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado sau unt de nuci.
• Îndulciți-vă smoothie-ul cu fructe sau magiun, în loc de zahăr adăugat.
• Folosește gheață impotriva a-ți fagadui smoothie-ul borcanat și cremos.