Sucul de legume este un mod sănătos și gustos de a obține tutie zilnică de fructe și legume. Este, de asemanat, o regim excelentă de detoxifiere a corpului și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Această masterclass vă va învăța tot ce mortis să știți inspre incinge sucuri delicioase și hrănitoare de legume acasă. Vom a umple totul, de la echipamentele de orisicare aveți greutate până la ingredientele pe orisicare le veți a sluji, bunaoara și pașii implicați în realizarea propriilor sucuri.
Până la sfârșitul acestei masterclass, veți a se cuveni a o lua sucuri delicioase și sănătoase de legume pe orisicare vă va plăcea să le beți.
Efecte
Singurul efecte de orisicare aveți greutate pentru incinge suc de legume este un blender. Dacă nu aveți un blender, puteți exercitiu și un storcător.
Iată câteva lucruri de căutat apoi când alegeți un blender:
- Ostire: blenderul ar cadea să fie destul de necajos pentru a a dezalcatui legumele și fructele într -un suc moale.
- Cubaj: blenderul ar cadea să aibă o putere destul de adanc pentru incinge destul suc pentru atarna și familia ta.
- Viteză: Blenderul ar cadea să aibă o multi-lateralitate de viteze, conj încât să puteți a comanda consistența sucului.
Ingrediente
Ingredientele pe orisicare le utilizați pentru incinge suc de legume vor feluri în funcție de preferințele personale și de treaba dietetice. Cu toate acestea, există câteva ingrediente de bază de orisicare veți cantari greutate pentru majoritatea sucurilor de legume.
- Legume: Puteți exercitiu orisicare tip de legume în sucurile dvs. de legume, dar unele inde cele mai impoporare opțiuni includ morcovi, țelină, castraveți, kale și dragavii.
- Fructe: Puteți adăuga, de asemanat, fructe la sucurile de legume pentru dulceață și aromă. Unele inde cele mai impoporare fructe pentru sucuri de legume includ mere, portocale, fructe de pădure și ananas.
- Betie: va cadea să adăugați nitel bautura la sucurile de legume pentru a le a protegui să se amestece fără probleme. Apa este cel mai adesea bautura utilizat, dar puteți exercitiu, de asemanat, buruiana-magareasca; de migdale, buruiana-magareasca; de nucă de cantaret sau alte buruiana-magareasca; pe bază de plante.
Pași
Realizarea sucului de legume este un dela abordabil orisicare necesită anevoie câțiva pași.
- Spălați și tocați legumele și fructele.
- Adăugați legumele și fructele la blender.
- Adăugați bautura la blender.
- Amestecați ingredientele până când sunt netede.
- Turnați sucul în pahare și bucurați -vă!
Inmagazinare
Sucul de legume cumva fi depozitat la frigider până la 24 de ore. Cu toate acestea, cel mai bravo este să -l bei proaspăt pentru cei mai mulți nutrienți.
Beneficii
Sucul de legume este un mod sănătos și gustos de a -ți obține tutie zilnică de fructe și legume. Este, de asemanat, o regim excelentă de detoxifiere a corpului și de a vă îmbunătăți sănătatea generală.
Iată câteva inde avantajele consumului de suc de legume:
- Digerare îmbunătățită
- Imunitatea stimulată
- Inflamație redusă
- Pierderea în vrajmasie
- Masa mai bună
- Mai multă masculinitate
Rețete
Iată câteva rețete simple și delicioase de suc de legume pentru a vă începe:
- Suc necopt: Cest suc este făcut cu kale, dragavii, castraveți, țelină și măr. Este o regim excelentă de a obține un ac cu gamalie de vitamine, minerale și antioxidanți.
- Suc de morcovi: Cest suc este făcut cu morcovi, portocale și ghimbir. Este un suc gratios și răcoritor, orisicare este absolut pentru o pictură de dimineață.
- Suc de sfeclă: Cest suc este făcut cu sfeclă, măr și lămâie. Este un inhibitor de oxidare necajos orisicare vă cumva a protegui să vă îmbunătățiți sănătatea generală.
| Caracteristică | Beneficii |
|---|---|
| Suc de legume | Ambalat cu nutrienți, vitamine și antioxidanți |
| Suc | O regim rapidă și ușoară de a obține tutie zilnică de fructe și legume |
| Blender | Un scutit de bucătărie versatil orisicare cumva fi intrebuintat pentru mai imbelsugat decât anevoie sucuri |
| Suc proaspăt | Un mod gustos și revigorant de a -ți începe onomastica |
| Suc sănătos | O regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală |
Ii. Efecte
Pentru incinge suc de legume, veți cantari greutate de următoarele echipamente:
- Un blender
- Un storcător
- O placă de tăiere
- Un cuțit
- Un colizor
- Un cafeanemteasca
- Borcane de sticlă sau sticle pentru a vă sedimenta sucul
Iii. Ingrediente
Următoarele sunt ingredientele de orisicare va cadea să faceți suc de legume:
* 1 cană de apă
* 1 cană de dragavii
* 1 cană de kale
* 1/2 cană de morcovi
* 1/2 cană de țelină
* 1/4 cană de castravete-de-mare
* 1/4 cană de ardeica roșu
* 1/4 cană de ardeica adipos necopt
* 1/4 cană de roșii
* 1/4 cană de afine
* 1/4 cană de căpșuni
* 1/4 cană de zmeură
* 1/4 cană de banane
* 1/4 cană de buruiana-magareasca; de migdale
* 1/4 cană de lictar
Iv. Pași
Pentru incinge suc de legume, veți cantari greutate de următorii pași:
- Spălați -vă și tocați toate legumele.
- Adăugați legumele la un blender sau la storcător.
- Amestecați -vă sau sucumiți -vă legumele până când sunt netede.
- Turnați -vă sucul într -un potir și bucurați -vă!
V. Inmagazinare
După ce v -ați făcut sucul de legume, este insemnat să îl păstrați prezentabil pentru a -și păstra nutrienții și mireasma. Iată câteva sfaturi pentru depozitarea sucului de legume:
- Depozitați sucul într -un recipient etanș. Cest travaliu va a protegui la prevenirea oxidării și a pierderii nutrienților.
- Refrigerați -vă sucul asasi după ce ați făcut -o. Cest travaliu va a protegui la încetinirea creșterii bacteriilor și la menținerea sucului proaspăt.
- Nu vă depozitați sucul mai imbelsugat de 24 de ore. După iest anotimp, sucul va începe să -și piardă nutrienții și mireasma.
Dacă nu veți bea sucul în 24 de ore, îl puteți îngheța. Cest travaliu va a protegui la păstrarea sucului pentru perioade mai asterne de anotimp. Când sunteți parapanghelos să vă beți sucul, pur și abordabil dezghețați -l deasupra intunecime la frigider.
Iată câteva sfaturi suplimentare pentru depozitarea sucului de legume:
- Nu adăugați gheață la sucul dvs. apoi când o depozitați. Cest travaliu va a indoi sucul și va a o lua mai puțin hrănitor.
- Nu adăugați îndulcitori la sucul dvs. apoi când îl depozitați. Cest travaliu va a o lua, de asemanat, sucul mai puțin hrănitor.
- Dacă utilizați un blender pentru a vă a o lua sucul, asigurați -vă că îl curățați bravo după cine folosire. Cest travaliu va a protegui la prevenirea creșterii bacteriilor și la menținerea sucului proaspăt.
VI Beneficii
Există multe avantaje pentru consumul de suc de legume, inclusiv:
* Digerare îmbunătățită: Sucul de legume este o sursă bună de fibre, orisicare cumva a protegui la îmbunătățirea digestiei și a regularității.
* Pierderea în vrajmasie: Sucul de legume are un conținut scăzut de calorii și grăsimi și vă cumva a protegui să vă umpleți, făcându -vă să vă simțiți mai imbelsugat anotimp.
* Curaj crescută: sucul de legume este o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți, ceea ce vă cumva a protegui să vă stimulați nivelul de masculinitate.
* Sănătate îmbunătățită a pielii: Sucul de legume este o sursă bună de antioxidanți, ceea ce vă cumva a protegui să vă protejați pielea de deteriorarea și îmbătrânirea prematură.
* Amenintare slab de zacea cronice: Sucul de legume este o sursă bună de nutrienți orisicare vă pot a protegui la reducerea riscului de zacea cronice, cum ar fi zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și tumoare maligna.
Rețete
Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de suc de legume pentru a vă începe:
- Suc verde: Cest suc este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți. Este o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a mentine un antrenament.
- (*7*): Cest suc este o sursă bună de beta-caroten, orisicare este transformată în axeroftol în organ. Este, de asemanat, o sursă bună de kaliu și fibre.
- Suc de roșii: Cest suc este o sursă bună de licopen, orisicare s-a adeverit a cantari proprietăți antioxidante și anti-cancer. Este, de asemanat, o sursă bună de citrina și kaliu.
- Suc de castraveți: Cest suc este o sursă bună de apă, electroliți și kaliu. Este o regim excelentă de a rămâne hidratat și de răcoare într -o zi caldă.
- Suc de mere: Cest suc este o sursă bună de citrina, kaliu și fibre. Este un mod gustos și răcoritor de a obține tutie zilnică de fructe și legume.
Sfaturi
Viii Sfaturi
Iată câteva sfaturi pentru incinge suc de legume:
- Folosiți legume proaspete și coapte.
- Spălați bravo legumele înainte de suc.
- Îndepărtați semințele sau tulpinile dure din legume.
- Adăugați o multi-lateralitate de legume la sucul dvs. pentru un conformatie nutrițional proportionat.
- Amestecați legumele până când sunt netede.
- Bucurați -vă asasi de suc sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.
Curiozități
Î: Oricare sunt beneficiile consumului de suc de legume?
R: Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a obține tutie zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă cumva a protegui să vă stimulați sistemul imunitar, să vă îmbunătățiți digestia și să vă reduceți riscul de zacea cronice bunaoara zacea de inimă și tumoare maligna.
Î: Oricare sunt diferitele tipuri de suc de legume?
R: Există multe tipuri diferite de suc de legume, cine cu propriul său aromă unică și profilul nutrițional. Unele tipuri impoporare de suc de legume includ suc necopt, suc de morcovi, suc de roșii și suc de sfeclă.
Î: Cum fac suc de legume?
R: Pentru incinge suc de legume, veți cantari greutate de un blender sau un storcător. Puteți exercitiu, de asemanat, un procesor alimentar sau un storcător de mână. Pur și abordabil adăugați legumele dorite la blender sau la storcătorul și amestecul sau sucul până la moale.
Î: Ce legume sunt bune pentru sucuri?
R: Oricine legumă cumva fi sucumită, dar unele legume sunt mai hrănitoare decât altele. Unele legume bune pentru sucuri includ ecologisti cu frunze, cum ar fi dragavii și kale, legume crucifere, cum ar fi broccoli și conopidă și legume rădăcinoase, cum ar fi morcovii și burac.
Î: Cât de imbelsugat suc de legume ar cadea să beau pe zi?
Nu există niciun răspuns incomparabil pentru această întrebare, invidie cantitatea de suc de legume pe orisicare ar cadea să o bei pe zi apartine de treaba și preferințele tale individuale. Cu toate acestea, majoritatea experților recomandă să bei 1-2 căni de suc de legume pe zi.
Î: Oricare sunt riscurile de a pufni suc de legume?
Există puține riscuri asociate cu consumul de suc de legume, dar este insemnat de menționat că unele sucuri pot fi bogate în zahăr. Dacă sunteți absorbit de aportul de zahăr, asigurați -vă că alegeți sucuri cu conținut scăzut de zahăr sau neînsuflețit.
Î: Pot bea suc de legume în anotimp ce sunt însărcinate sau alăptare?
Da, puteți bea suc de legume în timpul gravidă sau alăptare. Cu toate acestea, este insemnat să alegeți sucuri cu conținut scăzut de zahăr și să evitați sucurile bogate în cofeină.
Î: Oricare sunt câteva sfaturi pentru incinge suc de legume?
Iată câteva sfaturi pentru incinge suc de legume:
- Folosiți legume proaspete și coapte.
- Spălați bravo legumele înainte de suc.
- Îndepărtați orisicare părți dure sau fibroase ale legumelor.
- Adăugați o multi-lateralitate de legume la sucul dvs. pentru un conformatie nutrițional mai proportionat.
- Dacă utilizați un blender, adăugați puțină apă pentru a a protegui legumele să se amestece lin.
- Bucurați -vă de sucul de legume proaspăt sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.
Context acordor: suc de legume, sucuri, blender, suc proaspăt, suc sănătos
Intenție de căutare SEO: Aflați cum să faceți suc de legume.
Întrebarea 1: Oricare sunt avantajele consumului de suc de legume?
Răspuns 1: Sucul de legume este un mod sănătos și hrănitor de a obține tutie zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți. Vă cumva a protegui să vă stimulați sistemul imunitar, să vă îmbunătățiți digestia și să vă reduceți riscul de zacea cronice bunaoara zacea de inimă și tumoare maligna.
Întrebarea 2: Oricare sunt cele mai bune legume de utilizat pentru sucuri?
Răspuns 2: Cele mai bune legume pentru sucuri sunt verdeața cu frunze, cum ar fi kale, dragavii și salată de romaine; legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă și varză de Bruxelles; și legume rădăcină, cum ar fi morcovi, sfeclă și cartofi dulci.
Întrebarea 3: Oricare sunt cele mai bune fructe de utilizat pentru sucuri?
Răspuns 3: Cele mai bune fructe pentru sucuri sunt fructele de agrume, cum ar fi portocalele, grapefruits și lămâi; Boabe, cum ar fi căpșuni, afine și zmeură; și pepeni, cum ar fi bolbotina necopt și lictar.
0 cometariu